| 腐乳杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 腐乳杏鲍菇热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于郑多燕减肥操11分钟消耗的热量...360 | |||||
腐乳杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2个）、腐乳（2块）、蒜末（适量）、香葱末（适量）、香葱段（适量）、香油（适量）
1/5. 杏鲍菇洗净待用。
2/5. 上锅蒸熟，大约20分钟吧。
3/5. 蒸好的杏鲍菇取出放凉后撕成丝状。
4/5. .........
5/5. 将腐乳、蒜末、香葱末、香油一起搅碎搅均匀 最后和杏鲍菇、香葱段一起拌均就OK了。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳杏鲍菇热量67 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克