| 椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 40克 | 椰浆西米露热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于拖地板22分钟消耗的热量...210 | |||||
椰浆西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（40克）、开水（300克）、椰浆粉（60克）、白糖（适量）
1/8. 将西米放入碗里加入适量的开水泡上10分钟
2/8. 将锅里加适量水烧开，把泡在碗里的西米导进去煮上10分钟
3/8. 煮10分钟后，西米只剩下一点点白芯的时候就关火盖上锅盖焖10分钟
4/8. 等西米完全变成透明
5/8. 煮好的西米捞起来，过一遍凉水，沥干水备用
6/8. 椰浆粉倒入大杯子里，加入适量的砂糖
7/8. 冲入300g的开水，搅拌均匀后放凉一点
8/8. 然后将西米装进杯子里面，冲入椰浆就做好了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 椰浆西米露热量78 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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