| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 蓝莓山药热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于板球29分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、盐（适量）、蓝莓酱（适量）
1/6. 山药去皮洗净切条
2/6. 用盐水泡五分钟
3/6. 锅内烧开水，放入山药条煮3分钟左右
4/6. 将煮好的山药捞起来，用冷水或冰水泡五分钟
5/6. 组装
6/6. 淋上蓝莓酱即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、解毒、遗精等功效；可与鸡胗、枣、羊肉搭配；与笋瓜、碱性食物、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药热量143 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克