| 自制肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 自制肉松热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于排球34分钟消耗的热量...480 | |||||
自制肉松的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（1块）、盐（适量）、老抽（适量）、辣椒（适量）、五香粉（适量）、白糖（适量）
1/3. 冷水与腌制好的肉一起下锅，捞出放到电高压锅里，加适量水，烧肉程序。
2/3. 把肉放入面包机内，继续放入老抽，盐，白糖肉松程序。
3/3. 成品，放入面包机内肉块就好，没必要撕成一条一条的
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、滋阴润燥等功效；可与茄子、圆茄子、鸡蛋搭配；与明虾、豆类、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制肉松热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克