| 淮山猪骨灵芝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 613克 | 淮山猪骨灵芝汤热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡，相当于爬楼梯124分钟消耗的热量...480 | |||||
淮山猪骨灵芝汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪骨（适量）、灵芝（1个）、淮山（适量）、红枣（适量）、石斛（少许）、盐（适量）、香菜（适量）
1/9. 灵芝泡会水变软，容易切。
2/9. 切成小块。
3/9. 猪上骨洗净，焯水。
4/9. 砂锅煮开水，加入焯过水的猪上骨。
5/9. 加入灵芝。
6/9. 加少许石斛。大火煮开转中小火，煲1小时。
7/9. 备好红枣和淮山。
8/9. 倒入红枣和淮山再煲半小时。
9/9. 最后调入盐和香菜提味即可。
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有延缓衰老、补虚弱、增强骨髓造血功能等功效；可与干茶树菇、葛根、山药搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
灵芝具有利水道、增强记忆、利关节等功效；可与猪心、老鸭、龙眼搭配；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有补脾、帮助消化、固肾益精等功效；可与面条、鸭腿、玉米搭配；与鹿肉、鲤鱼、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山猪骨灵芝汤热量991 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质41.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克