| 番茄毛豆炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 419克 | 番茄毛豆炒玉米热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于吉特巴舞71分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄毛豆炒玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
毛豆仁（100克）、鲜玉米（1根）、番茄（1个）、葱花（10克）、盐（1克）
1/5. 将玉米粒从玉米棒上剥下来，番茄洗净切成块
2/5. 锅烧热倒入油，下少许葱花爆香
3/5. 倒入毛豆仁翻炒至毛豆仁颜色变得鲜绿，倒入小半碗水，使水刚刚没过毛豆仁
4/5. 焖煮约2分钟至锅中水基本收干，再倒入切好的番茄块和玉米倒入切好的番茄块和玉米粒
5/5. 焖煮2~3分钟至玉米粒熟，调入少许糖和盐，炒匀即可
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有防治肝病、治疗高血压、益肺宁心等功效；可与洋葱、芥蓝、豇豆搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、护肤、健胃消食等功效；可与芹菜、鸡蛋、三文鱼搭配；与咸鱼、胡萝卜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄毛豆炒玉米热量342 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠6.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾401 毫克