| 酸罗卜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 酸罗卜炒鱿鱼热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于写作业83分钟消耗的热量...108 | |||||
酸罗卜炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（200克）、酸罗卜（适量）、干辣椒（6个）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、植物油（适量）
1/5. 将所有材料洗净，干红椒与葱切节；姜切丝鱿鱼切花刀；酸罗卜切丁；（葱姜放一边啦）
2/5. 炒锅内放适量油烧热，下入鱿鱼花爆卷后捞出滤油；
3/5. 锅留底油，下干红椒炒香后下葱节，姜丝炒香；
4/5. 下鱿鱼和酸罗卜丁翻炒2分钟；
5/5. 调入盐装盘即可；
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸罗卜炒鱿鱼热量150 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克