| 酱瓜芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 酱瓜芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于攀登雪山2分钟消耗的热量...990 | |||||
酱瓜芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一把）、盐（少量）、酱瓜（一条）
1/6. 准备材料（酱瓜选饿甜酱瓜）
2/6. 酱瓜滚刀切小块，用水稍微浸泡一下（因为觉得有点咸）
3/6. 芦笋切段，下入沸水焯一下
4/6. 锅中倒入少许油，放入酱瓜煸炒一下
5/6. 放入芦笋，炒匀，加入少许盐（如果觉得酱瓜够咸可以不加），加入少许水，焖一小会
6/6. 加少许味精，关火盛出即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、改善心血管、提高机体代谢能力等功效；可与海参、苦瓜、帝王蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱瓜芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克