| 拌茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 拌茭白热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于手风琴43分钟消耗的热量...108 | |||||
拌茭白的做法共10个步骤
食材主料/辅料
茭白（300克）、盐（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、芝麻油（适量）、辣椒油（适量）
1/10. 食材：茭白
2/10. 将茭白剥壳清洗一下捞出。
3/10. 放在案板上切开，待用。
4/10. 接着，将切好的茭白下入清水锅中煮开至熟捞出。
5/10. 然后，加适量的盐。
6/10. 加适量的生抽。
7/10. 加适量的香醋。
8/10. 加适量的芝麻油。
9/10. 加适量的辣椒油。
10/10. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、利尿止渴、利二便等功效；可与芹菜、西红柿、牛里脊搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌茭白热量78 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克