| 芹菜蒜苗炒鲜鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 201克 | 芹菜蒜苗炒鲜鱿鱼热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于触身式橄榄球5分钟消耗的热量...480 | |||||
芹菜蒜苗炒鲜鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（1棵）、蒜苗（1棵）、料酒（适量）、橄榄油（适量）、食盐（适量）、淀粉（适量）、白糖（适量）、姜（适量）
1/6. 把买回来的新鲜鱿鱼洗干净，切好，用料酒食盐和姜腌制十分钟！
2/6. 把买回来的芹菜蒜苗摘洗干净，切成段！
3/6. 热油锅，把芹菜蒜苗先爆炒熟，盛起来备用！
4/6. 再次热油锅，把鱿鱼倒入炒锅，盖好盖子！
5/6. 一分钟后打开盖子，翻炒片刻！
6/6. 鱿鱼炒熟后，把芹菜蒜苗倒入炒锅，翻炒，然后把淀粉糖水倒入炒锅！
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、增强免疫力、镇静安神等功效；可与明虾、芋头、菜花搭配；与菊花、虾米、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜蒜苗炒鲜鱿鱼热量40 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克