| 橄榄菜煎小土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 63克 | 橄榄菜煎小土豆热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于抛光地板95分钟消耗的热量...180 | |||||
橄榄菜煎小土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
橄榄菜（1勺）、小土豆（500克）
1/7. 小土豆清洗干净、上笼蒸熟
2/7. 去皮。锅中放少许油，放入土豆煎
3/7. 把土豆煎的表面金黄
4/7. 就是用这种盒装的橄榄菜
5/7. 放入橄榄菜
6/7. 翻炒均匀
7/7. 煎到土豆把橄榄菜中的油份吸收就可以了
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有抗病毒、降血压、促进消化等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜煎小土豆热量286 千卡
- 脂肪39 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2540 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克