| 黄瓜炒午餐肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 129克 | 黄瓜炒午餐肉热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于壁排球42分钟消耗的热量...420 | |||||
黄瓜炒午餐肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、黄瓜（适量）、红椒（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、胡椒.（适量）、盐)（适量）
1/6. 准备食材.
2/6. 黄瓜削皮去瓢,红椒切小块.
3/6. 午餐肉切片,蒜切小粒,黄瓜切斜刀厚片.
4/6. 锅内先下蒜粒煸香,再放黄瓜红椒翻炒,再放午餐肉.
5/6. 放微量酱油,味精,胡椒,－起翻炒.
6/6. 装盘即可.
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 黄瓜炒午餐肉热量295 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物12 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克