| 香蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 745克 | 香蒸鱼热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于板球133分钟消耗的热量...300 | |||||
香蒸鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1个）、豆豉（适量）、香葱（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/4. 再放上鱼，在撒点盐倒点酱油，放上葱段和豆豉，腌制5分钟
2/4. 最后把整盘鱼放上蒸锅大火蒸十分钟即可出锅
3/4. 再放上鱼，在撒点盐倒点酱油，放上葱段和豆豉，腌制5分钟
4/4. 最后把整盘鱼放上蒸锅大火蒸十分钟即可出锅
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、壮骨、降血压等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热透疹、伤寒寒热、胸闷烦呕等功效；可与鸭肉、大葱、鸭翅搭配；
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营养信息
- 香蒸鱼热量666 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质42.4 克
- 碳水化合物41.8 克
- 钠283.6 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1004 毫克