| 香煎土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 540克 | 香煎土司热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡，相当于写作业802分钟消耗的热量...108 | |||||
香煎土司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司（1块）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（一个）、青椒（适量）、黄油（20克）、沙拉酱（适量）
1/9. 材料大集合！
2/9. 把青椒，胡萝卜还有火腿切碎备用！分开装是因为青椒胡萝卜要过油！
3/9. 土司中间挖空！
4/9. 青椒和胡萝卜过油！记得加一点盐！
5/9. 小火融化黄油，把挖好的面包放进去！
6/9. 中间加鸡蛋！
7/9. 把炒好的青椒胡萝卜和火腿加进去！铺匀！小火煎一会儿翻面！
8/9. 翻面后不要煎太久！就可以出锅啦！
9/9. 切开方便吃！淋上沙拉酱！配上营养满分的牛奶！开吃！！！！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与茼蒿、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、解热烦等功效；可与黄豆、北极虾、桂圆搭配；与豆奶、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎土司热量1444 千卡
- 脂肪26.71 克
- 蛋白质39.46 克
- 碳水化合物98.62 克
- 钠1611.2 毫克
- 钙141 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾479 毫克