| 海鲜抄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 440克 | 海鲜抄意面热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于裸潜41分钟消耗的热量...420 | |||||
海鲜抄意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
螺旋意面（适量）、虾仁（适量）、鱿鱼圈（适量）、贝柱（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、橄榄油（适量）、味精（适量）
1/4. 螺旋意面下入锅中煮软然后捞出控水备用。洋葱切丝备用。在锅里倒入食用油虾仁、鱿鱼圈、贝柱放入油中炸到微黄捞出控油备用
2/4. 在锅里倒入橄榄油热锅，再倒入洋葱，等洋葱的香味出来再次倒入炸好的虾仁，鱿鱼圈和贝柱 。等入味后倒入意面翻炒入味
3/4. 加入适量的盐、味精胡椒翻炒
4/4. 再次加入少许的橄榄油，大火翻炒，（喜欢奶味的可以把橄榄油换成奶，记得大火收汁）等意面金黄色捞出。倒入盘中即可 （可以试着浇点柠檬汁）
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强性欲、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、龙须菜、葡萄搭配；与南瓜、圣女果、果汁相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜抄意面热量284 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克