| 素炒鸡毛菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 素炒鸡毛菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于草地保龄球19分钟消耗的热量...180 | |||||
素炒鸡毛菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（250克）、自发豆芽（80克）、胡萝卜（50克）、生抽（2勺）、花椒（10粒左右）、鸡精（半勺）、盐（适量）
1/9. 准备所有材料。
2/9. 切好待用。
3/9. 底锅放油和花椒，花椒炝锅后捞出，这样吃的时候口感会好。
4/9. 先放入胡萝卜，因为它是脂溶性的，炒后，易被人体吸收。
5/9. 依次放入豆芽。
6/9. 最后放入鸡毛菜。
7/9. 放入调料，生抽。
8/9. 鸡精，盐。
9/9. 盛入盘中。
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防高血压、治疗高血压等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、帮助消化等功效；可与莴笋、草鱼、绿豆芽搭配；与山楂、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒鸡毛菜热量57 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克