| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜馒头热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于开会28分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（150克）、面粉（200克）、干酵母（1小勺）、水（适量）
1/12. 用料
2/12. 将南瓜泥，面粉倒入大碗
3/12. 加入干酵母
4/12. 揉成光滑面团，饧发5-10分钟
5/12. 分割成50克/个
6/12. 滚圆
7/12. 放入蒸屉，饧发20-40分钟
8/12. 面团起发
9/12. 冷水上锅，开锅后蒸15分钟左右
10/12. 馒头涨发熟透
11/12. 揭盖
12/12. 出锅
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与燕麦、猪肉、火腿搭配；与大闸蟹、明虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克