| 西兰花炒牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 522克 | 西兰花炒牛肉热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于开会318分钟消耗的热量...90 | |||||
西兰花炒牛肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、牛肉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 牛肉提前用花生油，盐，酱油，姜，大蒜，腌制15分钟。
2/4. 西兰花用开水焯一会，以来是去农药，二来是比较容易熟。
3/4. 下油炒牛肉，牛肉炒到8成熟后装盘。
4/4. 再倒入西兰花，炒熟后倒入牛肉再翻炒几下即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、抗衰老等功效；可与墨鱼、西红柿、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、益气血、化痰息风等功效；可与山楂、南瓜、鸡腿菇搭配；与鲶鱼、田螺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒牛肉热量477 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质29.37 克
- 碳水化合物5.83 克
- 钠71.6 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾550 毫克