| 五香鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 800千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 500克 | 五香鹌鹑蛋热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于踢键子160分钟消耗的热量...300 | |||||
五香鹌鹑蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（500克）、盐（适量）、酱油（适量）、花椒（适量）、八角（适量）、葱（适量）、姜（适量）、干辣椒（适量）、茶叶（适量）
1/5. 准备好食材，家里有的大料还可以再加一点我又加了几个干辣椒
2/5. 用纱布将调料包起来备用
3/5. 锅内加入没过鹌鹑蛋的水，加入两大勺老抽，适量的盐，下入料包以及鹌鹑蛋，大火煮开
4/5. 待水开后，捞出鹌鹑蛋，敲碎外壳，小火慢煮20分钟
5/5. 20分钟后，关火，盛出放一边浸泡3个小时左右就可以了
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五香鹌鹑蛋热量800 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克