| 微波蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 500克 | 微波蛤蜊热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于安装雨水槽52分钟消耗的热量...360 | |||||
微波蛤蜊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（500克）
1/6. 早晨买回的蛤蜊，捎带点海水回来，再吐吐沙子，养上半天再吃；
2/6. 蛤蜊吐沙的时候，容器上放个盖子，别盖的太严实，否则蛤蜊会像小水枪一样，到处喷水；
3/6. 吃之前，在流水下冲洗干净；
4/6. 控掉水；
5/6. 容器放入微波炉中，中高火，4分钟；
6/6. 到时间，拿出容器，盖着盖子颠几下，好了，可以开吃了；没有任何调味料，原汁原味，鲜嫩无比；
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、滋阴明目、滋阴等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与扁豆、水芹菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蛤蜊热量310 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克