| 糟方腐乳炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 52千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 260克 | 糟方腐乳炒花菜热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于午睡65分钟消耗的热量...48 | |||||
糟方腐乳炒花菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花菜（260克）、糟方腐乳（2块）
1/9. 食材：花菜、糟方腐乳
2/9. 将花菜掰成小朵清洗一下，捞出待用。
3/9. 取出两块糟方腐乳放入小碗中。
4/9. 用勺子碾碎，待用。
5/9. 接着，将清洗好的花菜下入清水锅中焯开至熟，捞出。
6/9. 烧锅倒油烧热，下入焯熟的花菜翻炒一下。
7/9. 然后，加入碾碎的糟方腐乳。
8/9. 炒匀，即成。
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、增强人的体质、解毒等功效；可与圣女果、牛肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糟方腐乳炒花菜热量52 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克