戚风蛋糕的热量和减肥功效

1/19. 如图准备好所有材料

2/19. 将三个鸡蛋打到一个无水无油的盆里，用小勺子轻轻的将蛋黄挖到另外一个盆内，此时，蛋白与蛋黄就分开了。

3/19. 用电动打蛋器将蛋白高速搅打，并且分三次加入38克白糖

4/19. 一直用电动打蛋器直到把蛋白打成“湿性打发”。（也就是如图中那样，一直打到提起打蛋器后，蛋白会留下一个弯弯的小角，并且将盆倒过来后，蛋白不会掉出来为止）

5/19. 将打发好的蛋白先暂时放入冰箱内冷藏以免融化。

6/19. 现在看蛋黄。将蛋黄用手动打蛋器轻轻地打散。（注意，这里不要打的太猛，稍微打一下就可以了）

7/19. 将剩余的18克白糖加入蛋黄中，搅打均匀

8/19. 将24克色拉油倒入蛋黄糊中搅打均匀

9/19. 将24克牛奶也倒入内，继续搅打

10/19. 此时的蛋黄糊已经很稀了，得让里面的糖粒尽可能的融化。

11/19. 将低筋面粉轻轻筛入蛋黄糊中，并用手动打蛋器继续轻轻搅拌，以免结面疙瘩。

12/19. 注意：在搅拌时不要太过用力，也不要搅太长时间，以免出筋过多。（就是在手动打蛋器划过一圈后，留下的淡淡的纹路）

13/19. 将冰箱里的蛋白拿出，放三分之一到蛋白糊里

14/19. 用小勺（最好是塑胶勺）轻轻上下切拌（注意：这一步是整个制作过程中最最重要的一步，千万不能画圈搅拌，要上下切拌，否则会消泡，蛋糕在烤的时候就会塌陷！！！）

15/19. 将切拌均匀的蛋糕糊倒入还剩下三分之二蛋白的盆中，继续上下切拌，直到全部拌均匀为止。

16/19. 最后，将蛋糕糊一次性倒入模具中，尽量地倒干净不要浪费。（但不要倒满，因为在烤的过程中蛋糕会膨胀起来）

17/19. 将烤箱提前五分钟预热到180度。

18/19. 将蛋糕模放入预热好的烤箱中，上下火烤，40分钟，180度