| 奶香黑芝麻杂粮馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米面 | 克 | 428千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 玉米面 | 克 | 612千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 300克 | 奶香黑芝麻杂粮馒头热量/卡路里1040千卡 | |||
 热量1040千卡，相当于背包旅行149分钟消耗的热量...420 | |||||
奶香黑芝麻杂粮馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米面（120克）、玉米面（180克）、面粉（300克）、酸奶（300克）、酵母（3克）、黑芝麻（50克）、白糖（30克）
1/7. 把面粉、小米面、玉米面、酵母用酸奶和成面团，饧30分钟。
2/7. 黑芝麻擀碎和白糖混合。
3/7. 把白糖、黑芝麻揉到面团里，揉匀。
4/7. 搓成长条。
5/7. 用刀切成每个60克的剂子。
6/7. 放入蒸笼中，用大火烧开20分钟即熟。焖3分钟出锅。
7/7. 晾凉后，放入盘中即可。
食材功效信息
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有安眠、和胃、健胃除湿等功效；可与黄豆、桂圆、粳米搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、美容、延缓衰老等功效；可与蒜蓉、木瓜、淮山搭配；与蚝干、螺肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶香黑芝麻杂粮馒头热量1040 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物150.8 克
- 钠6.7 毫克
- 钙52 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾405 毫克