| 芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 269克 | 芒果班戟热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于健身操47分钟消耗的热量...280 | |||||
芒果班戟的做法共20个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、芒果（200克）、低筋粉（80克）、牛奶（250克）、淡奶油（200克）、玉米油（15克）、白砂糖（60克）
1/20. 面粉过筛，加入150克牛奶
2/20. 搅打均匀，混合成奶糊
3/20. 另用一盆，鸡蛋加入35克砂糖
4/20. 搅拌至砂糖融化后，加入植物油，混合均匀
5/20. 加入剩下的100克牛奶，搅匀
6/20. 面糊蛋奶液过筛，去掉多余的杂质
7/20. 平底锅烧热，转小火，不放油
8/20. 舀一勺蛋奶面糊入锅中，快速转动锅，使面糊在锅底铺匀，取出，放盘中晾凉；依次将所有面糊做成薄饼，并晾凉
9/20. 芒果准备好
10/20. 将芒果肉取出，备用
11/20. 淡奶油加入25克砂糖
12/20. 打至全发
13/20. 取一张薄饼，在中间抹上一层打发好的奶油，铺上一层芒果丁
14/20. 再抹上一层奶油
15/20. 底边向上折
16/20. 左边向右折到中心
17/20. 右边向左折到中心
18/20. 上边折向底边
19/20. 包成一个小方包，倒扣着放入碟中
20/20. 可直接食用，也可放入冰箱冷藏后再食用，味道更佳
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、银鱼、菠菜搭配；与消炎片、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果班戟热量219 千卡
- 脂肪9.89 克
- 蛋白质13.38 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠143 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾306 毫克