| 鱿鱼须炒青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 422克 | 鱿鱼须炒青椒热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于堆木头51分钟消耗的热量...300 | |||||
鱿鱼须炒青椒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（适量）、青椒（1个）、姜（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、食用油（适量）
1/11. 鱿鱼须切成大小合适的段
2/11. 鱿鱼须入开水锅中焯一下捞入冷水中过凉后捞出控水
3/11. 青椒去籽洗净切块，蒜切碎，姜切片
4/11. 热油锅炒香姜片
5/11. 放入控好水的鱿鱼须翻炒片刻
6/11. 放入青椒翻炒
7/11. 烹入少许料酒
8/11. 调入少许盐
9/11. 调入少许白糖
10/11. 洒入蒜碎翻炒均匀
11/11. 出锅前往锅边烹入少许醋炒匀即可
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、减肥、防感冒等功效；可与兔肉、紫甘蓝、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼须炒青椒热量257 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克