| 火腿秋葵卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 337克 | 火腿秋葵卷热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于高台跳水58分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿秋葵卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（8片）、秋葵（8根）
1/5. 秋葵焯水2分钟。
2/5. 准备好秋葵，火腿片和牙签。
3/5. 用火腿片把秋葵卷起来，用牙签固定。
4/5. 锅内热橄榄油，放入火腿秋葵卷。
5/5. 煎至火腿微焦，调入自己喜爱的调料进行调味即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、冬瓜、大蒜搭配；与香菜、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促进消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 火腿秋葵卷热量173 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物15.53 克
- 钠948 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾571 毫克