| 吉庆南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 532克 | 吉庆南瓜热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于安装雨水槽25分钟消耗的热量...360 | |||||
吉庆南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、甜橙（1个）、胡萝卜 （1棵）、胡萝卜（1棵）、冰糖（100克）、黄瓜 （1条）、盐（1克）、黄瓜（1条）
1/8. 准备食材
2/8. 甜橙切片+冰糖，砂锅放入适量的水，大火煮15分钟。水开后打开盖子
3/8. 南瓜切成16块
4/8. 待甜橙冰糖煮成浓汁，放入切好的南瓜。加点点盐。
5/8. 盖上锅盖，开锅后，关火，焖15分钟。
6/8. 皮起皱就可以了。放凉。
7/8. 胡萝卜、黄瓜准备装饰
8/8. 摆盘。OK
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、益气、防前列腺等功效；可与鲈鱼、枣、猪肉搭配；与螃蟹、羊排、小白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜 的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、增加食欲等功效；可与比目鱼、卷心菜、羊排搭配；与柚子、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、豆浆、羊排搭配；与白酒、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉庆南瓜热量149 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.9 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克