| 豆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 265克 | 豆渣饼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于触身式橄榄球40分钟消耗的热量...480 | |||||
豆渣饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、玉米粒（适量）、葱（适量）、面粉（适量）、盐（适量）
1/10. 把做完豆浆的豆渣放入容器里，加入玉米粒，葱花，还有适量盐。
2/10. 加入普通面粉，慢慢添加，我加了4勺面粉。
3/10. 搅拌均匀。
4/10. 成型。
5/10. 放手里揉成团，不沾手。
6/10. 在锅里加入适量油，热锅，少油。
7/10. 取一团子大小，放手里稍微压扁。
8/10. 放入锅中，用铲子轻轻压扁，成圆形，压薄。盖上锅盖，小火煎熟。
9/10. 翻身煎熟即可。
10/10. 配上磨好的纯豆浆，美味，清淡，健康。粗纤维，对身体好。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、补中益气、清热润燥等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、延缓衰老、预防高血压等功效；可与小麦、草莓、芥蓝搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆渣饼热量318 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质7.22 克
- 碳水化合物91.74 克
- 钠10.1 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾451 毫克