| 原味蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 原味蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于宗教舞20分钟消耗的热量...300 | |||||
原味蒸蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、盐（适量）、枸杞（适量）
1/9. 鸡蛋两枚。
2/9. 打散后加入适量的盐调味。
3/9. 加入温白开搅拌均匀，比例可以2:1.
4/9. 过滤蛋液使之蒸出来的鸡蛋更嫩滑。
5/9. 包上保鲜膜。用牙签戳几个洞。
6/9. 放去煮开的锅里蒸。
7/9. 中小火蒸12分钟。
8/9. 枸杞用开水烫5分钟。
9/9. 蒸好的鸡蛋撒上枸杞即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与明虾、牡蛎 、玉米搭配；与甲鱼 、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克