| 黄瓜炒千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 187克 | 黄瓜炒千张热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于越野滑雪35分钟消耗的热量...840 | |||||
黄瓜炒千张的做法共13个步骤
食材主料/辅料
千张（一张）、红椒（一个）、黄瓜（半根）、食用油（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/13. 千张切丝抖散。
2/13. 红椒和黄瓜洗净切丝。
3/13. 坐锅烧热下少量的油。
4/13. 放千张下去中小火翻炒2分钟。
5/13. 放红椒丝和黄瓜丝一起翻炒1分钟。
6/13. 加适量的盐。
7/13. 小半碗清水。
8/13. 适量的生抽。
9/13. 适量的耗油。然后稍微炒几下至水分快要吸收。
10/13. 撒点鸡精。水分炒干即可。
11/13. 成品。
12/13. 请输入做法说明菜谱描述，最多输入1000字
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食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、止汗、保护心脏等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜炒千张热量490 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠20.6 毫克
- 钙313 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾94 毫克