| 腐乳包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 457克 | 腐乳包菜热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于太极拳72分钟消耗的热量...240 | |||||
腐乳包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（1棵）、豆腐乳（2块）、蚝油（1勺）
1/5. 包菜洗干净，分菜梗，菜叶分开炒，豆腐乳搅拌均匀加一些豆腐乳汁（喜欢辣的可以买辣腐乳，不喜欢的可以用咸味腐乳）
2/5. 炒菜梗
3/5. 然后炒菜叶
4/5. 加入腐乳爆炒，太咸可倒入少量水，再加入蚝油
5/5. 最后出锅！简单好做！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与辣椒、猪肉、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 腐乳包菜热量288 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质9.65 克
- 碳水化合物17.56 克
- 钠2900.2 毫克
- 钙1278 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾199 毫克