| 爱心火腿煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 爱心火腿煎蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于柔道20分钟消耗的热量...600 | |||||
爱心火腿煎蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、火腿（2个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 火腿肠去肠衣
2/8. 从中间一分为二
3/8. 切好火腿肠 平面向下 弧面向上在从中间一分为二 尾端留住一厘米不切开
4/8. 平底锅加一勺油 将油抹匀 将火腿放进平底锅 开小火
5/8. 待锅热 火腿热后 火腿变软 这时将火腿的两端慢慢的弯过来 形成心的形状
6/8. 用牙签将心尖端固定
7/8. 做好爱心以后 开火 火不要大哦 锅热后 就可以将鸡蛋打入心形里了 喜欢吃全熟的话 将蛋打好后 可以用勺子将蛋黄轻轻的挑破 将蛋黄浇均匀
8/8. 均匀撒上少少许盐 小火 煎到你喜欢吃的程度就好了 （提醒： 单面煎鸡蛋 火一定要小 不能着急 否者底部糊了 上面还是生的。当然了，如果是喜欢全熟 却又想煎蛋漂亮 可以在煎蛋上扣一个盘儿 ） 最后起锅 完美的爱心煎蛋就好
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、桂圆、韭菜搭配；与甲鱼 、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、洋葱、紫菜搭配；与香菜、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心火腿煎蛋热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克