| 苋菜汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 566克 | 苋菜汤面热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡，相当于踢踏舞168分钟消耗的热量...288 | |||||
苋菜汤面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、面条（适量）、蒜仔（适量）、清汤（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 苋菜去掉老梗，清洗干净，沥水备用。
2/6. 蒜仔一切二
3/6. 炒锅入油，加入蒜仔炒香。
4/6. 倒入苋菜翻炒均匀后，加入清汤（鸡，猪骨汤）没有可用清水代替，苋菜煮软出色后加入适量盐，味精 调味后关火，放温备用。
5/6. 开水锅中下入面条煮熟。
6/6. 过凉后浇入苋菜汤就可以啦。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、清热解毒、利尿等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大闸蟹、牛奶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜汤面热量805 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质11.02 克
- 碳水化合物65.29 克
- 钠272 毫克
- 钙54 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾573 毫克