| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于擦洗地板7分钟消耗的热量...228 | |||||
凉拌海带丝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
海带（半片）、青椒（半根）、红椒（半根）、白芝麻（少许）、盐（半勺）、生抽（５大勺）、醋（５大勺）、白糖（半勺）、香油（适量）
1/11. 原料准备好，清洗干净，备用
2/11. 青红椒切成细丝，放入碗中，备用
3/11. 大蒜拍扁，剁成末，放入小碟中，备用
4/11. 海带卷成卷，更易切丝
5/11. 海带切成细丝
6/11. 锅中坐水
7/11. 水开后，放入海带丝煮２分钟。如果是泡发的干海带丝，建议煮５分钟以上
8/11. 捞出，凉水过凉
9/11. 材料放入大盆中，放入所有调料，拌匀
10/11. 装盘，食用
11/11. 赶快动手做这道简单、美味的凉拌海带丝吧
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防癌、排铅解毒等功效；可与白菜、芝麻、生菜搭配；与柿子、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克