| 炝拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 352克 | 炝拌马齿苋热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于包装礼物35分钟消耗的热量...90 | |||||
炝拌马齿苋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（适量）、蒜头（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、食用油（适量）
1/9. 材料图
2/9. 马齿苋摘洗干净掐成小段，蒜头干辣椒切粒
3/9. 锅里放适量水滴入少许油和盐烧开
4/9. 放入马齿苋焯至变色
5/9. 捞出过凉白开
6/9. 过凉捞出控水
7/9. 马齿苋放入盘中调入少许盐生抽白糖白醋放上蒜粒
8/9. 冷锅冷油放干辣椒炸香
9/9. 把热油浇在蒜上，拌匀即可
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、止痢、清热除火等功效；可与黄花菜、绿豆、梅头肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝拌马齿苋热量53 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克