| 西瓜椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 535克 | 西瓜椰浆西米露热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于观鸟214分钟消耗的热量...150 | |||||
西瓜椰浆西米露的做法共12个步骤
食材主料/辅料
椰汁（1罐）、西米（50克）、西瓜（适量）、白糖（2勺）
1/12. 原材料：椰浆1罐，西米50克
2/12. 锅中加水烧开，将西米倒入锅中，转小火，盖盖子煮（水量加足一些，因为西米煮起来会变得很粘稠。煮时中途不时搅一下，避免糊底）
3/12. 煮至西米露中间留有一点小白点熄火，盖上盖焖10分钟
4/12. 10分钟后捞出，冷水过凉
5/12. 锅中再重新换水烧开，把过冷水的西米倒入，煮到没有白心时捞出
6/12. 凉水过凉数遍，放冰箱冷藏待用
7/12. 锅内加入500毫升水倒入椰浆一罐拌匀煮开
8/12. 调入2勺白糖搅拌使糖溶化
9/12. 晾凉后放冰箱冷藏，随时随取
10/12. 西瓜切成小块
11/12. 从冰箱里取出西米和椰浆，用勺子舀在杯子里，在加入西瓜快
12/12. 从冰箱里取出西米和椰浆，用勺子舀在杯子里，在加入西瓜快
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、久嗽、治疗高血压等功效；可与绿豆、绿茶、薄荷搭配；与皮皮虾、粽子、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西瓜椰浆西米露热量535 千卡
- 脂肪2.65 克
- 蛋白质17.01 克
- 碳水化合物47.55 克
- 钠56.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾587 毫克