| 韭菜苔炒豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 190克 | 韭菜苔炒豆干热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于抄写116分钟消耗的热量...138 | |||||
韭菜苔炒豆干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜苔（适量）、豆腐干（适量）、盐（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/5. 将主料切好。
2/5. 葱，辣椒，蒜。
3/5. 热锅凉油，下葱辣椒，蒜，炒香。
4/5. 再放豆干炒几下，在放韭菜台炒，最后放盐出锅。
5/5. 出锅装盘。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、清热润燥、清洁肠胃等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜苔炒豆干热量266 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克