| 黄金鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 437克 | 黄金鱿鱼圈热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于聚会281分钟消耗的热量...90 | |||||
黄金鱿鱼圈的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、鸡蛋（1个）、鸡蛋（1个）、胡椒粉（适量）、咖喱粉（适量）、椒盐（适量）、生粉（适量）、面包糠（适量）、食用油（适量）、孜然（适量）、甜辣酱（适量）、胡椒粉（适量）、咖喱粉（适量）、椒盐（适量）、生粉（适量）、面包糠（适量）、食用油（适量）
1/9. 鱿鱼洗净去皮，切圈
2/9. 加适量胡椒粉
3/9. 加适量咖喱粉
4/9. 加少量椒盐。腌制25分钟。
5/9. 准备好3个碗分别加入打散的鸡蛋。面包糠。生粉。
6/9. 油锅倒入油，大火。
7/9. 鱿鱼圈按顺序沾满生粉，沾满蛋液，沾满面包糠。
8/9. 沾满三种材料的鱿鱼圈下锅炸。注意翻面。两面金黄即可。
9/9. 装盘，撒上孜然粉和甜辣酱
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与茼蒿、香椿、羊排搭配；与糖精、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、保护肝脏等功效；可与玉米、银鱼、圆生菜搭配；与兔肉、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金鱿鱼圈热量422 千卡
- 脂肪19.82 克
- 蛋白质42.12 克
- 碳水化合物9.24 克
- 钠418.7 毫克
- 钙155 毫克
- 铁4 毫克
- 钾292 毫克