| 韭苔炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 韭苔炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于扎马步25分钟消耗的热量...240 | |||||
韭苔炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、韭菜苔（一把）、盐（3克）、烹调油（适量）
1/5. 材料图。
2/5. 鸡蛋打散，往鸡蛋中加一点儿水，韭菜苔切寸段。
3/5. 炒锅倒油，倒上蛋液滑散。
4/5. 将炒好的蛋出锅。
5/5. 利用锅里的底油，下韭菜苔翻炒，将鸡蛋回锅，搁上一点儿盐，拌均匀。出锅即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与荠菜、洋葱、羊排搭配；与豆浆、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭苔炒蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克