| 娃娃菜炒腊鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 娃娃菜炒腊鸡腿热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于泡澡14分钟消耗的热量...120 | |||||
娃娃菜炒腊鸡腿的做法共12个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1棵）、腊鸡腿（235克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：娃娃菜、腊鸡腿（已清洗）
2/12. 将娃娃菜清洗一下。
3/12. 放在案板上切开，待用。
4/12. 将已清洗的腊鸡腿放在案板上剁成块。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入剁好的腊鸡腿翻炒翻炒。
6/12. 接着，加适量的清水。
7/12. 煮开，煮上4——5分钟。
8/12. 然后，合入切好的娃娃菜翻炒翻炒至熟。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、消除疲劳、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜炒腊鸡腿热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克