| 五色汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 451克 | 五色汤圆热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于跑步90分钟消耗的热量...480 | |||||
五色汤圆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯泥（适量）、南瓜泥（适量）、红豆沙（适量）、紫薯泥（适量）、花生酱（适量）、糯米粉（250克）、可可粉（6克）、绿茶粉（6克）、白糖（适量）、猪油（适量）
1/9. 准备材料。
2/9. 每50克一份的糯米粉分别添加6克可可粉和6克绿茶粉，加一小勺猪油，8克左右的白糖，倒入水和成稍软一点的棕色、绿色粉团。
3/9. 50克糯米粉加猪油和白糖和成一块白色的粉团。50克糯米粉加南瓜和其他材料和成黄色粉团，50克糯米粉再加紫薯泥和成一块紫色粉团。和好面团稍微醒一下。
4/9. 准备内馅儿，我用了红豆沙，紫薯泥，花生酱。
5/9. 取一块粉团，分割成均匀的小块，搓圆。
6/9. 用手捏成圆形的皮儿，放进内馅儿，像包包子那样包起来。
7/9. 搓成圆球，在糯米粉中滚一圈。
8/9. 放入撒了糯米粉的盘中。依次做完所有的粉团。
9/9. 锅里烧开水，依次放入汤圆，小火煮至汤圆浮起来，再煮5分钟即可。好看哈！
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、防癌治癌等功效；可与薏米、枣（鲜）、猪肉搭配；与芹菜、螃蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳、通乳下胎、催乳等功效；可与枣、黑米、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强记忆、促生长、清咽止咳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五色汤圆热量719 千卡
- 脂肪53.56 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物50.03 克
- 钠2371.3 毫克
- 钙109 毫克
- 铁8.62 毫克
- 钾444 毫克