| 玉米笋百合排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 719克 | 玉米笋百合排骨汤热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡，相当于帆船运动443分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米笋百合排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米笋（适量）、排骨（适量）、胡萝卜（适量）、百合（适量）、盐（适量）、香菜（适量）
1/6. 排骨焯水。
2/6. 砂锅煮开水，放入排骨。（喜欢放姜的可以放2片姜，我个人不喜欢，排骨不会有腥味，放姜反而影响原有的味道)。把排骨用小火煲半小时。
3/6. 新鲜百合剥成一片片洗净备着。
4/6. 胡萝卜切滚刀块，玉米笋切段，半小时后放入，继续煮开后小火煲半小时。
5/6. 剩余最后3分钟加入百合。
6/6. 新鲜的百合容易熟，最后煮3分钟调入盐即可。出锅放点香菜提味。
食材功效信息
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肝脏、防癌、降血压等功效；可与烤肉、松子、松仁搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、补钙等功效；可与红薯、冬瓜、洋葱搭配；与百合、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与狗肉、莴笋、大米搭配；与苹果、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米笋百合排骨汤热量1329 千卡
- 脂肪21 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠44.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾310 毫克