| 蒜烧空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 蒜烧空心菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于拉伸运动40分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜烧空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（500克）、葱（1棵）、大蒜（5个）、干辣椒（3个）、盐（1.5勺）、鸡精粉（1勺）
1/6. 空心菜择好洗净沥干好
2/6. 葱切段、蒜切片、干红辣椒切丝
3/6. 油烧热，放葱段、辣椒丝爆香
4/6. 倒入空心菜
5/6. 快速翻炒一下加蒜片、盐、鸡精粉再翻一下出锅
6/6. 装盘
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、防治痢疾、防暑解热等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜烧空心菜热量100 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克