| 牡蛎豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 牡蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | 5.3克 | 2.1克 |
| 总量 | 569克 | 牡蛎豆腐热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于有氧运动96分钟消耗的热量...275 | |||||
牡蛎豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、牡蛎（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/9. 海蛎子用牙刷刷干净。
2/9. 放到锅里煮开。
3/9. 用刀子别开海蛎子，牡蛎肉就出来了。
4/9. 大大小小的牡蛎肉。
5/9. 豆腐切方块，葱切丝。
6/9. 锅里放花生油，葱爆香。
7/9. 下入豆腐。
8/9. 放入牡蛎肉，加点水烧炖2分钟，加盐，鸡精调味。
9/9. 简单，味道鲜美的牡蛎豆腐。。。。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、和脾胃、清热润燥等功效；可与鲤鱼、西红柿、绿茶搭配；与蜂蜜、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强性欲、促进新陈代谢、提高性功能等功效；可与粳米、牛奶、百合搭配；与白砂糖、水芹菜、辛夷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牡蛎豆腐热量439 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠469.3 毫克
- 钙295 毫克
- 铁9 毫克
- 钾325 毫克