| 牛油果吞拿鱼烤法棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 总量 | 360克 | 牛油果吞拿鱼烤法棍热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于俯卧撑96分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果吞拿鱼烤法棍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、吞拿鱼（1罐85克）、法棍（1根）、羊奶酪（一小块15克）
1/6. 牛油果洗净去皮去核捣碎，吞拿鱼开罐，倒入碗中捣碎。将两者混合成泥状备用。
2/6. 法棍切成3-4厘米左右的小片。
3/6. 羊奶酪切15克左右捣碎。
4/6. 牛油果吞拿鱼泥均匀涂抹在法棍片上，可以厚厚涂抹几层。
5/6. 均匀撒上羊奶酪。
6/6. 整齐摆入烤盘。烤箱预热150摄氏度。入烤盘6分钟出炉。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、止咳化痰、呼吸道感染等功效；
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛油果吞拿鱼烤法棍热量770 千卡
- 脂肪18.03 克
- 蛋白质34.47 克
- 碳水化合物73.65 克
- 钠89 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾723 毫克