| 拍青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 拍青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于壁排球3分钟消耗的热量...420 | |||||
拍青瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2根）、香菜（1棵）、蒜头（2瓣）、朝天椒（1小段）、凉拌醋（3大勺）、芝麻油（1大勺）、盐（少许）、鸡精（少许）、白糖（少许）、白醋（数滴）、酱油（少许）
1/6. 青瓜洗净切小段。
2/6. 分别拍碎装到一个较大的容器里。
3/6. 香菜切小段，蒜头切碎，朝天椒切小圈备用。
4/6. 取一个小碗，把蒜末和朝天椒放进去，再调入所有的调料，搅拌均匀。
5/6. 香菜放入装青瓜的容器里。
6/6. 淋入调好的凉拌酱，搅拌均匀即可食用，放冰箱冷藏半个钟头口感更佳。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 拍青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克