| 煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于抛光地板91分钟消耗的热量...180 | |||||
煎三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（8两）、红葱头（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、黑椒粉（适量）、白葡萄酒（适量）
1/5. 将三文鱼洗干净。
2/5. 将三文鱼切块。
3/5. 将三文鱼切成块，用姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下。
4/5. 起油锅，猛火将鱼煎一下。
5/5. 然后中小火将鱼煎熟。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、降血脂、增强脑功能等功效；可与圣女果、米饭、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克