| 芒果黑雨捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 877克 | 芒果黑雨捞热量/卡路里1914千卡 | |||
 热量1914千卡，相当于刮胡子957分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果黑雨捞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、黑米（适量）、糯米（适量）、椰奶（1瓶）、白糖（适量）
1/3. 黑米和糯米洗净后加入水，像煮粥一样煮至熟，加入白糖，闷半小时，取出放凉冷藏
2/3. 芒果沿果核纵向切开，将果肉划上十字花刀取下果肉
3/3. 将冷藏好的黑米装入碗中，倒入椰奶，放上芒果果肉就完成了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、明目、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、健脾暖肝、温补强壮等功效；可与生姜、绿豆、莲子搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、莲藕、枣搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果黑雨捞热量1914 千卡
- 脂肪20.98 克
- 蛋白质19.02 克
- 碳水化合物170.68 克
- 钠15.1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁4.26 毫克
- 钾500 毫克