| 榄菜肉松炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 366克 | 榄菜肉松炒四季豆热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于健美操45分钟消耗的热量...480 | |||||
榄菜肉松炒四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（一斤）、半肥瘦猪肉（2两）、橄榄菜（适量）、芝麻（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）
1/4. 将四季豆、肉洗净切好备用。
2/4. 将四季豆掐成段，飞水。
3/4. 起油锅，爆香蒜头，下肉松滑熟。
4/4. 下四季豆一起煸炒。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、消暑化湿、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、帮助消化、降血压等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 榄菜肉松炒四季豆热量359 千卡
- 脂肪39.3 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠2548.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克