| 芦笋玉米番茄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 791克 | 芦笋玉米番茄汤热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于瑜珈168分钟消耗的热量...210 | |||||
芦笋玉米番茄汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（5根）、鲜玉米（1根）、番茄（1个）、瘦肉（150克）、姜（3片）、盐（适量）
1/5. 准备好材料；
2/5. 瘦肉切片； 芦笋去掉老的部分切段；
3/5. 玉米切段； 番茄切块；
4/5. 锅中加水3碗，放入玉米、番茄、瘦肉和姜片，大火烧开后转小火慢煮1小时；
5/5. 下芦笋段再煮5分钟，最后加盐调味即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、提高机体代谢能力、增进食欲等功效；可与冬瓜、白果、大花蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有预防高血压、软化血管、减肥等功效；可与松仁、菜花、鸽子搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肤、美容等功效；可与福寿鱼、三文鱼、鲫鱼搭配；与土豆、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋肝阴、润肌肤等功效；可与魔芋、香菇、蕨菜搭配；与基围虾、牛里脊、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋玉米番茄汤热量588 千卡
- 脂肪7.77 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物30.71 克
- 钠308.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾931 毫克